Cela vient d'être fait, je suis inscrit pour la 2ème fois au Trail de Bourbon. Mes entrainements ont changé par rapport à l'année dernière. Après avoir effectué une rando-course épuisante avec un dalon jusqu'au Gite des Chicots (1800m), ce dernier m'a fait comprendre une autre façon de courir. Avec un cardiofréquencemètre. Suite à celà j'ai acheté un Polar RS300X avec GPS et mon entrainement change du tout au tout. "Je me sens accompagné" et rassuré par ma fréquence cardiaque. Cette semaine je me suis régulé sur 3 entrainements avec un travail de musculation (jambes + mollets + bras +abdominaux à la maison)
1/ Echauffement avec pliométrie (talon fesses + genoux levés) autour d'un petit stade suivi de 5 côtes en progression de vitesse avec retour au calme
2/ 1h30 de footing avec retour en accéléré
3/ Sortie rando-course prévue de 7 heures sur 31 kms (reconnaissance de Dos d'Ane à La Redoute)
Pour l'instant tout va bien. Dés qu'une fatigue se fait sentir je m'arrête le lendemain, voire le jour d'après. Je me renforce musculairement pour être prêt au mois d'octobre.
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