J'ai repris les entrainements (3 voire 4 par semaines), avec au programme:
- le lundi une fois sur 2 consacré à l'endurance ou au seuil - de 1 heures à 1h15
- le mardi ou mercredi exercices de pliométrie + côtes et descentes
- les autres jours (gainage et musculation)
- le dimanche matin avec une sortie rando course de 2 heures 30 à 4 heures
Pour l'instant tout va bien. Dés que je ressens une fatigue je ne vais pas à l'entrainement pour éviter la blessure, ce que je ne faisais pas l'année dernière.
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